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PURE-CONNEXION : LÈVE-TOI ET REVEILLE LA VÉRITÉ DANS TA VIE
02 May 2021
PURE-CONNEXION : LÈVE-TOI ET REVEILLE LA VÉRITÉ DANS TA VIE
Cpureplay · 24 Vues

JOUR 20 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - CUISSES ET FESSIERS

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Dans Des sports

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 20, c'est CUISSES ET FESSIERS pour obtenir des jambes modelées, fuselées et un fessier rebondi.

Faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !
Séance qui peut être réalisée en complément d'un autre entrainement ou d'une autre séance haut du corps et abdominaux
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Intention du jour : Et si au lieu de vous qualifier par des adjectifs dévalorisants, vous commenciez par changer votre façon de parler de nous-même. Vous n'êtes pas le résultat de l'action que vous venez de faire ou de l'attitude que vous avez à ce moment précis. Vous êtes bien mieux que cela. Alors au lieu de vous dire : je suis nulle, stupide, moche... A vous de proclamer et d'appeler dès maintenant à l'existence le contraire: Je suis intelligente, je brille, je suis belle... Amen!
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Musiques :
1. Mix latino instrumental créé par Robson Galdino pour Fitness Danse Gospel
2. "Te fuego me quema" - Funky & Sammy
3. " Manteniendo la diferencia" - Triple Seven
4. "Los Vencedores" - Funky Feat Manny Montes
5. "Todo le puedo" - Alex Zurdo
6. "Love Theory" Instrumental - Kirk Franklin
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Si vous souhaitez obtenir des jambes modelées, fuselées et muscler le bas de votre corps, sachez que cela passe par un travail des fessiers ; ce qui n’est pas pour vous déplaire surtout si envisagez d’obtenir des fesses plus dessinées. OUI à une silhouette plus harmonieuse et OUI à plus de puissance, d’équilibre et de stabilité dans vos divers entrainements.
Mon exercice privilégié est le squat ou flexion de jambes. C’est un exercice de renforcement musculaire des cuisses, quadriceps (avant des cuisses), des ischios jambiers (arrière des cuisses) et des fessiers (moyen et grand fessiers) d’une grande efficacité.

Lorsque le grand fessier est bien tonique, il permet d’obtenir des fesses bombées et musclées.
Au choix : squat complet, demi squat, squat sumo… Ces exercices peuvent être menés également avec des charges : kettlebell, haltères, barre de musculation, élastiques…
Consommateur d’énergie, le squat est également un exercice intéressant à intégrer dans un programme minceur. Mon deuxième exercice privilégié est les fentes.
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Fitness Danse Gospel : COURS - STAGES
Faire du sport en dansant et en chantant sur des paroles vivifiantes. Je réveille mon corps - Je le sculpte - Je me motive - Je renforce mon coeur - Je gagne en souplesse, en force, en confiance et en énergie.
Consultez la page facebook ou instagram pour les dates, lieux et lire mes différents articles :
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Soyez bénies Femmes Merveilleuses!
Maélia Ambre
Coach sportive au féminin

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