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Des sports

APH Lite 7 mins Fun Gospel Workout - Shorter Version of the original Afro Praise Hiit
00:08:26
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32 Vues · 1 an depuis

Part 2 of the Afro Praise Hiit Mini Series. A series of seven minute workouts to kick start your day.

APHLite is the seven minutes lighter version of the original Afro Praise Hiit. As you can see we had a lot of fun filming this video. Sometimes working out does not have to be so serious.

Music taken from Praisejamz Gbedu Gospel Mix

My Body His Temple. Stay Blessed

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30 Minute Fat Burning African Gospel Workout: Afro-Praise HIIT (APH)
00:32:03
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29 Vues · 1 an depuis

Afro-Praise High Intensity Interval Training (APH) is 30-minute Christian workout video with an exercise routine that can be completed at home with no equipment. It has beed designed to get you praising God whilst improving your health and fitness.

The combination of cardio, strength and interval training provides a high energy fat-burning workout that is perfect for those who are looking to loose weight, improve fitness levels and build muscle mass.

Scripture: Do you not know that your body is a temple of the Holy Spirit who is in you, whom you have received from God? You are not your own; 1 Corinthian 6:19-20

Donate: Paypal search info@bodypraiseonline.com
God bless you richly

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Soundtrack is available on

https://music.apple.com/ca/alb....um/afro-praise-hiit-

https://www.amazon.com/gp/aw/d..../B07KPT6BC4/ref=dm_a

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JOUR 30 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - CIRCUIT TRAINING
00:33:18
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9 Vues · 1 an depuis

Et oui ! C'est la dernière vidéo de la série Confinée a la maison sport dans mon salon.
Merci à toutes et à tous d'avoir suivi ces vidéos, merci pour votre fidélité, merci pour vos commentaires, vos messages, vos témoignages et vos remerciements.

N'hésitez-pas à m'envoyer des photos ou extraits vidéos de vous et de votre famille en train de vous entrainer. cela me fera le plus grand plaisir de vous voir. Vous pouvez les envoyer à cette adresse mail : fitnessdansegospel@gmail.com
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Aujourd'hui, Jour 30, C'est CIRCUIT TRAINING afin de muscler l'ensemble de votre corps et de renforcer son système cardio vasculaire
En solo ou avec votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !
Séance à compléter par une séance d'abdominaux ou une séance cardio danse
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Intention du jour : Et si vous décidiez de continuer à prendre soin de votre corps après le confinement! Vous vous assurez d'avoir un "bon" esprit, de fuir vos états d'âme, mais quelle partie réservez-vous à la bonne santé de votre corps? DÉCIDEZ qu'après ce confinement vous continuerez à prendre soin quotidiennement de votre corps : il est le temple du Saint Esprit. Proclamez : Je vais continuer à prendre soin de moi, je vais faire du sport régulièrement... Amen!
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Musiques :
MixFitness Danse Gospel Dotorado Pro
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Fitness Danse Gospel : COURS - STAGES
Faire du sport en dansant et en chantant sur des paroles vivifiantes. Je réveille mon corps - Je le sculpte - Je me motive - Je renforce mon coeur - Je gagne en souplesse, en force, en confiance et en énergie

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Maélia Ambre
Merveilleusement vôtre

JOUR 28 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - CIRCUIT TRAINING DÉBUTANT
00:22:24
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22 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette péEt si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 28, C'est CIRCUIT TRAINING DÉBUTANT afin de commencer à muscler l'ensemble de son corps

En solo, avec les enfants ou votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !

Séance à compléter, si vous le souhaite, par une séance d'abdominaux. Si vous commencez une activité sportive, suivez la vidéo réveil articulaire du Jour 4 et le stretching du Jour 8.
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Intention du jour : Quelle bonne décision vous avez pris en décidant de prendre soin de vous! Persévérez et continuer à vous faire du bien. Comme nos paroles créent nos circonstances, changent nos dispositions et l'atmosphère autour de nous, proclamez dès aujourd'hui : Je suis en pleine forme, je vais prendre soin de moi, je vais faire du sport régulièrement... Amen!
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Musique :
Mix latino instrumental créé par Robson Galdino pour Fitness Danse Gospel
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Fitness Danse Gospel : COURS - STAGES
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Coach sportive au fémininriode si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 16, C'est CIRCUIT TRAINING BAS ET HAUT DU CORPS afin de muscler l'ensemble de son corps

En solo, avec les enfants ou votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !

Séance à compléter, si vous le souhaite, par une séance d'abdominaux
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Intention du jour : Quelle bonne décision vous avez pris en décidant de commencer à prendre soin de votre corps! Persévérez après cette première vidéo et continuez à vous faire du bien en prenant grand soin du temple du St Esprit. Décidez que vous continuerez à le faire. Proclamez aujourd'hui : Je suis en pleine santé, je suis persévérante, je vais prendre soin de moi, je vais faire du sort régulièrement... Amen!
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Musique :
Mix latino instrumental créé par Robson Galdino pour Fitness Danse Gospel
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JOUR 27 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - CARDIO HIIT
00:19:09
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6 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 27, C'est CARDIO HIIT afin de perdre de calories, perdre des graisses, renforcer son système cardio vasculaire et booster son métabolisme

En solo, avec les enfants ou votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !

Séance à doubler à réaliser deux fois par semaine pour avoir de bon résultats. Vous pouvez l'enchainer avec une séance au choix, Cardio danse, Cuisses et fessiers, Bras et dos ou abdominaux
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Intention du jour : Chères sportives et sportifs, en ce lundi matin soyez remplis d'énergie pour pourvoir atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés cette semaine. Croyez que vous serez satisfaits en fin de semaine et que vous allez passer une très bonne semaine. Proclamez : Je vais passer une excellente semaine, je vais avoir une belle semaine... Amen!
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Musiques :
1. "Burning love " - Jesus loves Electro
2. "Conto" - Gui Brazil Feat. Smikar & Grace
3. "Mi Jesus pago" - GV3, Smikar & Grace
4. "Se joga" - Bruninho music & Gui Brazil
5. Loos com yo" - Redimi2
6. "Love theory" - Instrumental Kirk Franklin
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JOUR 26 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - CUISSES ABDOS FESSIERS
00:16:50
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7 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 26, C'est la 2ème partie de la vidéo CUISSES ABDOS FESSIERS du Jour 25. J'ai choisi ces 3 groupes musculaires afin d'optimiser votre temps. Vous allez muscler à la fois l'intérieur et l'extérieur de vos cuisses, vos fessiers et renforcer votre sangle abdominale

En solo ou avec votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !

Recommandation : vous pouvez compléter votre entrainement avec une vidéo Cardio danse ou Cardio HIIT (à faire en 1er et cuisses abdos fessiers en 2nd) ou avec la vidéo Jour 25
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Intention du jour : Je veux célébrer votre détermination, vous qui suivez les cours, qui souffrez par moments, qui avez des courbatures et qui revenez persévérants pour réaliser votre objectif : prendre soin de vous. Mon voeux, que vous continuez à persévérer. Alors proclamez avec foi et conviction : Je suis super déterminée et je le resterai. Amen!
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Musiques :
1. "Hold On to Me" (Louis Benedetti Vocal Mix) - Kenny Bobien & Stephanie Cooke
2. "Testify" (Mousse T.'s In A Mood Mix) - U.B.P. & Jay Williams
3. "The Light" (UBP Classic Mix) - Michelle Weeks
4. "Rough Times" (Sean McCabe Club Mix) - The Sunburst Band
Mix by DJ Raphaël : https://youtu.be/4bhP2omxZuIn
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JOUR 25 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - CUISSES ABDOS FESSIERS
00:22:08
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24 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 25, C'est CUISSES ABDOS FESSIERS afin d'optimiser votre temps en musclant à la fois l'intérieur et l'extérieur de vos cuisses, vos fessiers et en renforçant votre sangle abdominale.

En solo ou avec votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !

Recommandation : vous pouvez compléter votre entrainement avec une vidéo Cardio danse (à faire en 1er et cuisses abdos fessiers en 2nd) ou avec la vidéo de demain, Jour 26 qui sera la 2ème partie de la séance d'aujourd'hui
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Intention du jour : Je veux célébrer votre détermination, vous qui suivez les cours, qui souffrez par moments, qui avez des courbatures et qui revenez persévérants pour réaliser votre objectif : prendre soin de vous. Mon voeux, que vous continuez à persévérer. Alors proclamez avec foi et conviction : Je suis super déterminée et je le resterai. Amen!
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Musiques :
1. "It Starts With Us" (Jonny Montana & Craig Stewart Organ Intro Remix) - Beaten Soul feat. Dawn Tallman
2. " It's All Jesus" (Sean McCabe Remix) - Byron Stingily
3. " Inspiration to Me" (2012 Classic Club Mix) - Terry Hunter feat. Eric King
4. "Lose My Worries" (Louis Benedetti Vocal Mix) - Inaya Day & Ralf GUM
5. "Rejoyce" (Sean McCabe 4 Floor Dub) - Sakura and Co. feat. Sharon Brown Adams
Mix by DJ Raphaël : https://youtu.be/4bhP2omxZuIn
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JOUR 24 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - STRETCHING DOS
00:18:33
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4 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 24, C'est STRETCHING spécial DOS afin d'étirer nos muscles, libérer les tensions musculaires au niveau des lombaires, du trapèze, des épaules et aussi de gagner en souplesse

En solo, avec les enfants ou votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !

Séance à réaliser en complément d'un stretching bas du corps du Jour 14 une à deux fois par semaine
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Musique :
'Best worship songs of all time" - Dan Musselman
https://youtu.be/E3bQJd4Fk-M
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JOUR 23 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - MOTIVATION
00:16:55
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12 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 23, C'est MOTIVATION pour se rebooster, reprendre de la force et l'énergie nécessaire pour se lever afin d'accomplir tout ce que vous voulez entreprendre.

En solo, avec les enfants ou votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !

Vous pouvez enchainer cette séance avec soit la vidéo Jour 10 motivation, soit une vidéo cardio danse ou une vidéo cardio Hiit afin d'avoir 30 à 35 mn de boost cardiovasculaire
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Intention du jour : Même les plus motivées peuvent par moment être moins inspirées. Du fait de ce confinement, certaines ont moins envie, vivent dans le doute, l'anxiété et même la peur. Cela les empêche même d'accomplir même les choses les plus basiques. Seul un regain de motivation peut vous aider à surmonter ces situations. A vous de proclamer avec conviction et foi : Je suis motivée, je suis confiante... Je vais me lever, je vais avoir de bonnes pensées... Amen!
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Musiques :
1. "I believe" - John P Kee
2. Merengue proclamation Création pour Fitness Danse Gospel
3. " Afro panico" The one connection
4. "Love theory" Instrumental - Kirk Franklin
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JOUR 22 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - FITNESS SÉNIORS
00:25:08
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22 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 22, C'est FITNESS SÉNIORS afin de perdre de gagner en mobilité articulaire et conserver son capital musculaire

En solo ou avec votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !
A réaliser 2 fois par semaine en commençant par la vidéo du Jour 4 sur le réveil articulaire
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Intention du jour : Chères séniors, levez-vous et proclamez déjà votre victoire sur tout ce que vous souhaitez voir changer dans votre vie : maladie, solitude, dépression ... Proclamez : Je suis en bonne santé, je suis épanouie, je suis entourée, je vais y arriver ... Amen!
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Musiques :
1. "It Starts With Us" (Jonny Montana & Craig Stewart Organ Intro Remix) - Beaten Soul feat. Dawn Tallman
2. " It's All Jesus" (Sean McCabe Remix) - Byron Stingily
3. " Inspiration to Me" (2012 Classic Club Mix) - Terry Hunter feat. Eric King
4. "Lose My Worries" (Louis Benedetti Vocal Mix) - Inaya Day & Ralf GUM
Mix by DJ Raphaël : https://youtu.be/4bhP2omxZuI
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JOUR 21 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - CARDIO HIIT
00:20:12
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2 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 21, C'est CARDIO HIIT afin de perdre de calories, se muscler et booster son coeur

En solo, avec les enfants ou votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !

Séance à doubler afin de d'atteindre 30 mn et à réaliser deux fois par semaine pour avoir de bon résultats
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Intention du jour : Chères sportives avec une séance aussi intense vous ne pouvez que proclamer la puissance, la persévérance, l'endurance et la détermination. Proclamez : Je suis plus que capable, je vais brûler des calories... Amen!
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Musique :
Mix de Dotorado Pro
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JOUR 20 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - CUISSES ET FESSIERS
00:28:34
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4 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 20, c'est CUISSES ET FESSIERS pour obtenir des jambes modelées, fuselées et un fessier rebondi.

Faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !
Séance qui peut être réalisée en complément d'un autre entrainement ou d'une autre séance haut du corps et abdominaux
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Intention du jour : Et si au lieu de vous qualifier par des adjectifs dévalorisants, vous commenciez par changer votre façon de parler de nous-même. Vous n'êtes pas le résultat de l'action que vous venez de faire ou de l'attitude que vous avez à ce moment précis. Vous êtes bien mieux que cela. Alors au lieu de vous dire : je suis nulle, stupide, moche... A vous de proclamer et d'appeler dès maintenant à l'existence le contraire: Je suis intelligente, je brille, je suis belle... Amen!
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Musiques :
1. Mix latino instrumental créé par Robson Galdino pour Fitness Danse Gospel
2. "Te fuego me quema" - Funky & Sammy
3. " Manteniendo la diferencia" - Triple Seven
4. "Los Vencedores" - Funky Feat Manny Montes
5. "Todo le puedo" - Alex Zurdo
6. "Love Theory" Instrumental - Kirk Franklin
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Si vous souhaitez obtenir des jambes modelées, fuselées et muscler le bas de votre corps, sachez que cela passe par un travail des fessiers ; ce qui n’est pas pour vous déplaire surtout si envisagez d’obtenir des fesses plus dessinées. OUI à une silhouette plus harmonieuse et OUI à plus de puissance, d’équilibre et de stabilité dans vos divers entrainements.
Mon exercice privilégié est le squat ou flexion de jambes. C’est un exercice de renforcement musculaire des cuisses, quadriceps (avant des cuisses), des ischios jambiers (arrière des cuisses) et des fessiers (moyen et grand fessiers) d’une grande efficacité.

Lorsque le grand fessier est bien tonique, il permet d’obtenir des fesses bombées et musclées.
Au choix : squat complet, demi squat, squat sumo… Ces exercices peuvent être menés également avec des charges : kettlebell, haltères, barre de musculation, élastiques…
Consommateur d’énergie, le squat est également un exercice intéressant à intégrer dans un programme minceur. Mon deuxième exercice privilégié est les fentes.
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JOUR 19 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - CARDIO DANSE CARAÏBES
00:18:09
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3 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 19, C'est CARDIO DANSE afin de réveiller votre corps, de renforcer votre coeur et d'emmener du soleil dans cette belle journée

En solo, avec les enfants ou votre conjoint, faîtes de la place dans le salon et attrapez une bouteille d'eau

Suggestion : vous pouvez ajouter une autre séance Cardio danse ou Cardio hiit afin de compléter votre entrainement
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Intention du jour : Avec une séance aussi dynamique et ensoleillée, vous ne pouvez appeler à vous que la joie et le dynamisme. Alors proclamez avec foi ce que vous voulez voir arriver dans cette journée : Je suis gaie, je suis en en joie, je vais danser, je vais sourire toute la journée... Amen!
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Musique :
1. "I am here for a reason" - Gui Brazil feat Kaio Deodato & Sou.Za
2. "Can you feel it" - Aaron Duncan
3. "Caught up" - Aaron Duncan
4. "Freedom" - Eddie Neblett
5. "Vivir para ti " - Triple Seven
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JOUR 18 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - RELAXATION
00:12:20
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3 Vues · 1 an depuis

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Aujourd'hui, Jour 18, C'est ABDOMINAUX RELAXATION afin de respirer, de se centrer sur soi-même et de se fortifier
En solo, avec les enfants ou votre conjoint, asseyez-vous tranquillement et laissez-vous guider

Séance à réaliser autant de fois que vous souhaitez vous reconnecter
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Musique :
"Hillsong Two hours of worship piano" - Dan Musselman
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JOUR 17 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - ABDOMINAUX VENTRE PLAT
00:24:39
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4 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 17, C'est ABDOMINAUX VENTRE PLAT inspiré du Pilates afin de tonifier les muscles profonds de votre sangle abdominale et obtenir un ventre plat
En solo, avec les enfants ou votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !

Séance à réaliser 2 à 3 fois par semaine afin de voir des résultats rapides
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Intention du jour : Vos paroles créent de la vie. Elles sont puissantes. Alors proclamez ce que vous voulez voir changer et arriver dans votre vie, votre victoire aujourd'hui : Je suis belle, je suis en pleine forme, je vais passer une excellente journée, je vais me dépasser... Amen!
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Musique :
1. "First" - Jonathan Traylor Feat.Chris Laws
2. "Crowns" - CASS
3. "Stones & Giants" - Jonathan Traylor
4. "Sticks & Stones" - CASS
5. "Masterpiece" - Jonathan Traylor
6. "Silhouettes" - CASS
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JOUR 16 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - CIRCUIT TRAINING
00:26:27
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5 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 16, C'est CIRCUIT TRAINING BAS ET HAUT DU CORPS afin de muscler l'ensemble de son corps

En solo, avec les enfants ou votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !

Séance à compléter, si vous le souhaite, par une séance d'abdominaux
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Intention du jour : Savez-vous que votre joie ne vient ni de vos circonstances ni de vos émotions? Elle vient de l'intérieur. Une joie forte et profonde qui vous soutient et vous accompagne qu'importe ce que vous vivez. Proclamez aujourd'hui : Je suis dans la joie, je vais rire et sourire aujourd'hui, qu'importe les circonstances... Amen!
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Musique :
1. "Locos como yo" - Redimi2
2. "Caught up" - Aaron Duncan
3. "Confo" - Gui Brazil
4. "Love won't let me down" - Hillsong Young & Free
5. "Drop that low" - Tujamo
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Fitness Danse Gospel : COURS - STAGES
Faire du sport en dansant et en chantant sur des paroles vivifiantes. Je réveille mon corps - Je le sculpte - Je me motive - Je renforce mon coeur - Je gagne en souplesse, en force, en confiance et en énergie

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Soyez bénies Femmes et hommes Merveilleux!

Maélia Ambre
Coach sportive au féminin

JOUR 15 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - CARDIO HIIT
00:18:37
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4 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 15, C'est CARDIO HIIT afin de perdre de calories, se muscler et booster son coeur

En solo, avec les enfants ou votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !

Séance à doubler afin de d'atteindre 30 mn et à réaliser deux fois par semaine pour avoir de bon résultats
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Intention du jour : Chères sportives avec une séance aussi intense vous ne pouvez que proclamer la puissance, la persévérance, l'endurance et la détermination. Proclamez : Je suis plus que capable, je vais brûler des calories... Amen!
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Musique :
Mix de Dotorado Pro
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Fitness Danse Gospel : COURS - STAGES
Faire du sport en dansant et en chantant sur des paroles vivifiantes. Je réveille mon corps - Je le sculpte - Je me motive - Je renforce mon coeur - Je gagne en souplesse, en force, en confiance et en énergie

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Maélia Ambre
Coach sportive au féminin

JOUR 14 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - STRETCHING Bas du corps
00:18:04
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7 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 14, C'est STRETCHING afin d'étirer nos muscles, libérer les tensions musculaires et gagner en souplesse

En solo, avec les enfants ou votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !

Séance à réaliser en complément d'un stretching sur le haut du corps Dos du Jour 24 une à deux fois par semaine
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Intention du jour : Chères sportives, chers sportifs, levez-vous et proclamez déjà votre victoire sur le bien être de votre corps. Proclamez : Je suis souple, je vais m'étirer tous les jours, une fois par semaine... Amen!
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Musique :
'Best worship songs of all time" - Dan Musselman
https://youtu.be/E3bQJd4Fk-M
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Maélia Ambre
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JOUR 13 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - BRAS ET DOS TONIQUES
00:25:20
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2 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 13, C'est BRAS ET DOS TONIQUES afin de renforcer les muscles dorsaux, les épaules et obtenir des bras fins et dessinés

En solo, avec les enfants ou votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon et à attrapez votre bouteille d'eau !

Séance à réaliser en complément d'un ou deux autres entrainements : par exemple cuisses/fessiers plus abdominaux afin de renforcer tous les groupes musculaires
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Intention du jour : Chères sportives, Femmes Merveilleuses, levez-vous et proclamez déjà votre victoire sur tout ce que vous souhaitez voir changer dans votre vie : perte de poids, dépression, échec, nouveau travail... Proclamez : Je vais maigrir, je suis épanouie, je suis victorieuse, je vais avoir une promotion ... Amen!
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Musiques :
1. "It Starts With Us" (Jonny Montana & Craig Stewart Organ Intro Remix) - Beaten Soul feat. Dawn Tallman
2. " It's All Jesus" (Sean McCabe Remix) - Byron Stingily
3. " Inspiration to Me" (2012 Classic Club Mix) - Terry Hunter feat. Eric King
4. "Lose My Worries" (Louis Benedetti Vocal Mix) - Inaya Day & Ralf GUM
Mix by DJ Raphaël : https://youtu.be/4bhP2omxZuI
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Maélia Ambre
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JOUR 12 - CONFINÉE à la maison SPORT dans mon salon - CARDIO DANSE AFRO
00:19:04
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2 Vues · 1 an depuis

Et si durant cette période si particulière où nous allons passer beaucoup de temps à la maison, nous en profitions pour nous faire du bien. Chaque matin à 9h du lundi au vendredi, je posterai une vidéo pour votre séance quotidienne : cardio danse, renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdos, épaules, bras, dos) stretching et motivation.
Aujourd'hui, Jour 12, C'est CARDIO DANSE afin de renforcer votre cœur et de vous amuser sur des musiques Afro gospel

Avec les enfants ou votre conjoint, faîtes de la place dans votre salon, attrapez votre bouteille d'eau et un foulard!
Séance à réaliser en complément d'un autre entrainement
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Intention du jour : Nous entrons dans la 4ème semaine de confinement. Certaines le vivent bien, d'autres plus difficilement. De belles choses émanent de cette période, particulière. Fixez vos yeux sur elles! Soyez résiliantes! Quoique vous viviez et quoiqu'il arrive, décidez que votre semaine serait belle. A vous de proclamer : Je suis prête à passer une bonne semaine, Je vais passer une excellente semaine... Amen!
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Musiques :
1. "All around" - Israël Houghton
2. " Do" - Gil Joe
3. "Tomurumbidza" - Tembalami feat Wellington Kwenda
4. "I am free" - Calledout music
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